نصائح

عادات الصباح التي تدمر يومك

هل لاحظت أنه في كثير من الأحيان لا يتم تعيين يومك في الصباح؟ سوف تتعلم كيفية "النهوض من تلك الساق" وعدم السماح لأي شخص وأي شخص أن يفسد يومك.

من المهم للغاية أن تحدد السرعة الصحيحة في بداية اليوم. لسوء الحظ ، يقوم الكثير من الناس بأشياء تمنعهم من قضاء يومهم بشكل جيد ومربح. سنتحدث عن أكثر هذه العادات وطرق التعامل معها شيوعًا اليوم.

الإفطار الخاص بك صغير جدا

غالبًا ما يقتصر الإفطار في الكثير منا على كوب من الشاي والبيض المخفوق. لكننا ننسى أن وجبة الإفطار يجب أن تكون كثيفة: يجب ألا نشعر بالجوع قبل العشاء ، ويجب ألا نقطع الشهية بالوجبات الخفيفة الضارة.

تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وشارك الغداء الخاص بك مع صديق ، وقدم العشاء للعدو.

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا وتحلم بشأن قطعة من الكعكة ذات السعرات الحرارية العالية جدًا ، فيمكنك في الصباح تحملها: هناك احتمال كبير بأنك ستستهلك كل السعرات الحرارية في الصباح خلال اليوم.

لذا دع وجبة الإفطار ستتألف من منتجات صحية ، ولكنها مغذية.

الاستيقاظ ، عليك التحقق من البريد الإلكتروني أولا.

هذه واحدة من أكثر العادات إثارة للاشمئزاز ، والتي تحتاج إلى التخلص منها في أقرب وقت ممكن. إذا كنت تستيقظ ، أولاً وقبل كل شيء ، للتحقق من بريدك الإلكتروني ، فإن هذا قد يجعلك تشعر بالتوتر طوال اليوم. أنت متوتر باستمرار ، تحقق من بريدك ، وتخشى أن تفوتك أي شيء مهم ، ويصبح هاجسًا بالفعل.

بدلاً من أن تبدأ يومك بشيكات البريد الإلكتروني الصاخبة وجميع الشبكات الاجتماعية ، افعل شيئًا لتهدئتك. قم بالتمارين ، أو خوض الجري ، أو تناول كوبًا من الشاي أو تحدث مع أحد أفراد أسرته.

صدقوني ، سيساعد ذلك على زيادة إنتاجيتك ، وسوف تشعر بتحسن كبير ، وفي العمل ستؤتي ثمارها بالكامل.

أنت تشاهد التلفاز في الصباح

... وفي الصباح تبدأ في العيش وليس حياتك الخاصة ، ولكن حياة شخص آخر. تحصل على تهمة سلبية ستكون معك طوال اليوم.

فكر في الأمر في يومك فقط 24 ساعة. بدلاً من مراقبة الصندوق كما لو كان مفتونًا ، من الأفضل قضاء 20 دقيقة إضافية في النوم.

وإذا كنت مهمًا للغاية أن تكون على دراية بجميع الأخبار ، فابحث عن المعلومات على الإنترنت أو قم بالدردشة أثناء الغداء مع الزملاء. لكن لا تنسَ أن تتعامل مع المعلومات الواردة بشكل حاسم: لا تثق أبدًا في مصدر واحد على وجه الحصر ، فارجع إلى وجهات نظر مختلفة ، قارن ، تعلم فصل القمح عن القشر.

أنت تستسلم للمزاج السلبي للجميع

الجار الشرير من القاع ، الذي قابلته بشكل غير لائق في الصباح ، يبدأ مرة أخرى في معاقبك للموسيقى الصاخبة جدًا في المساء. ويبدأ الجيران من أعلى في الساعة الخامسة صباحًا في اكتشاف علاقتهم بصوت عالٍ. حارس الشتائم في الفناء. عدد لا يحصى من قوائم الانتظار في المتجر ، وفي الواقع ما عليك سوى شراء اللبن. وسيلة نقل عام خنق ، يشعر المرء فيها بأن كل الناس يكرهون بعضهم البعض ...

لا تكن جزءًا من هذا الانزعاج العام. ضع نفسك فوق هذا السلبي اليومي العالمي. فكر جيدًا ، لا تستسلم للاستفزازات ، ولا يمكن لطابور أو جار مرير أن يفسد يومك.

أنت تسير بسرعة

... والعودة إلى المنزل في المساء ، ترى هذا: أطباق قذرة ، بقايا الإفطار على الطاولة ، أشياء منتشرة في جميع أنحاء المنزل ، تافه تم إلقاؤه من جيب الجينز ، وسرير غير مصطنع ، وكيس من القمامة لم يكن عليك التخلص منه في الصباح ...

من غير المحتمل أن تقضي هذه الصورة أمسية جيدة مع الأصدقاء أو مجرد الجلوس على الكرسي مع كتاب جيد.

استيقظ مبكرًا واستعد بشكل طبيعي - ليس فقط لن تنسى شيئًا عن غير قصد ، ولكن أيضًا عندما تعود إلى المنزل ، ستشعر بالراحة.

تنام كثيرا في عطلة نهاية الأسبوع

ويمكنك أن تفهم. إذا كنت تعمل من الساعة 9:00 إلى الساعة 17:00 ، فلكي تحصل على وقت للعمل ، تحتاج إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا. من الواضح أنك في عطلة نهاية الأسبوع الشرعية تسمح لنفسك بالاستلقاء لفترة أطول قليلاً في السرير.

ولكن ماذا سيحدث بعد الاستيقاظ عند الساعة الواحدة بعد الظهر؟ سيكون لديك صداع فظيع ، وستكون مسكونًا بالشعور بأنك قضيت يومًا متوسطًا.

بالطبع ، الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا في عطلة نهاية الأسبوع لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن في تمام الساعة 9-10 صباحًا ، كان الأمر أفضل بالفعل. إذا كنت زنزانة غير قابلة للإصلاح ، يمكنك قضاء ساعة هادئة والنوم لساعتين فقط خلال اليوم. لذلك سوف تشعر باليقظة ، ولن ينهار يومك.

تشرب القهوة على معدة فارغة

القهوة هي مشروب الصباح المفضل لملايين الناس. لا يمكن للكثيرين حرفيًا الاستيقاظ إذا لم يشربوا كوبًا من المشروب المنكه. لكن لا تنسَ أنه إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب المعدة.

تتذكر كل أحزانك

حقيقة أن الراتب لا يزال أسبوعًا ، وقد تمكنا بالفعل من إنفاق كل الأموال. في غضون يومين من الضروري الاشتراك في تقرير شهري مكروه مرة أخرى. وهلم جرا وهكذا دواليك.

لا تبدأ يومك بمثل هذه الأفكار. حقيقة أنك izvestue أنفسهم ، فلن تصبح أسهل. ابدأ يومك بأفكار إيجابية أو ببساطة بموسيقاك المفضلة التي يمكن أن تحسن مزاجك.

شاهد الفيديو: عادات صباحية قد تدمر يومك (شهر نوفمبر 2019).