فن الطبخ

مع وصفة القرنبيط المخبوزة هذه ستكون ملك المطبخ!

الوصفة أدناه هي اكتشاف حقيقي للفتيات والنساء اللواتي يراقبن عن كثب شكلهن. بالإضافة إلى ذلك ، قرنبيط - هذه هي الخضروات التي تحتوي على الكثير من البروتين النباتي والفيتامينات والمعادن. لديها بنية خلوية رقيقة. باختصار ، فائدة واحدة ، والحد الأدنى من السعرات الحرارية والأطعمة بأسعار معقولة!

يعد الطبق الذي أعدناه لك اليوم طريقة رائعة لإطعام الأطفال بهذه الخضروات المفيدة إذا كانوا يكرهون طعم القرنبيط.

خبز القرنبيط

المكونات

  • 1 قرنبيط
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
  • 300 مل من اللبن الزبادي (يمكن استبداله بزبادي سميك)
  • عصير ليمون واحد
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. كمون
  • 2 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة كاري
  • 2 ملعقة صغيرة. ملح البحر
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

إعداد

  1. سخني الفرن إلى 200 درجة ودهن المقلاة بالزبدة.
  2. غسل بعناية الملفوف وتنظيفه إذا لزم الأمر.
  3. في وعاء كبير ، اخلطي اللبن مع الثوم المفروم وعصير الليمون والتوابل.
  4. لفة الملفوف في ماء مالح المطبوخة.
  5. الآن ضع الملفوف في الفرن واخبزه لمدة 30-40 دقيقة.

شهية طيبة!

هذا الملفوف على ما يرام مع السلطة اليونانية. تحضير هذا الطبق نفسك ، وسوف تتأكد من ذلك الخضروات منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يكون أيضا لذيذ جدا وشهية!

شاهد الفيديو: طريقة عمل القرنبيط دايت فى الفرن او الرستوا وسلطة القرنبيط ومن غير نقطة زيت (أغسطس 2019).