الجمال والصحة

تعرف كل الفتيات اللاتي يتم الاعتناء به جيدًا لفترة طويلة! 23 القواعد التي سيكون أي جمال.

لتبدو جيدة الإعداد ، يجب أن تعمل الفتاة على نفسها طوال الوقت.الجمال - المفهوم نسبي ، لكن موقف الشخص تجاهه يمكن ملاحظته على الفور: بالمناسبة ، يمكنك قول الكثير! المرأة الواثقة من نفسها والهدوء تجذب الرجال داخليًا عن طريق حب أنفسهم.

رجل يحب نفسه دائمًا ما يشاهد شخصيته الخاصة ، تصفيفة الشعر ، يأكل طعامًا صحيًا ، يرتدي ملابس أنيقة. إذا كنت لا تحب نفسك - فهذا ليس سببًا للتخلي. على العكس من ذلك ، من المفيد الاستفادة من النصائح المفيدة التي ستساعدك على الحصول على شكل بدني ممتاز و تبدو جذابة أن تكون جيد الإعداد يعني إرضاء نفسك كل يوم بعناية فائقة ...

قواعد العناية الذاتية

  1. بطن مسطح - حلم كل الفتيات. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بمساعدة التدريبات لتعزيز الصحافة ، من المستحيل تحقيق حالتها المثالية. للحصول على بطن لا تشوبه شائبة ، التراجع مفيد ، لذلك يمكنك تدريب عضلاتك بشكل أفضل.
  2. الذهاب سيرا على الأقدام أكثر! المشي يفعل العجائب ، مما يجعل شكل الساقين رائع.
  3. إذا قررت الانخراط في صالة الألعاب الرياضية ، فلا تنس القيام بتمارين رياضية بعد التمرين. التمدد يحافظ على مرونة العضلات والخطوط العريضة للشخصية الأنثوية.
  4. اشرب الماء في الصباح! بعد كوبين من الماء ، يمكنك بدء الإفطار - لذلك لا يمكنك التوقف.
  5. ملعقة من زيت الزيتون قبل وجبة الإفطار مفيدة جدا للمرأة. ليس فقط للزيوت تأثير جيد على حالة الجلد والشعر ، ولكنه يساعد أيضًا في تطبيع الدورة الشهرية.
  6. لا تشرب الماء أو الشاي مباشرة بعد الأكل! دع الطعام يهضم لمدة 40 دقيقة ، ثم دلل نفسك بالمشروبات. لذلك لن تمتد جدران المعدة.
  7. لتسريع عملية الأيض تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا. من الناحية المثالية ، 5 مرات في اليوم.
  8. قم بزيارة الساونا بانتظام - إنه مفيد جدًا للبشرة.
  9. لا تأكل قبل النوم لمدة 3-4 ساعات ، بحيث يكون للطعام وقت لهضمه.
  10. بعد 16:00 تناول الأطعمة البروتينية فقط. الكربوهيدرات في هذا الوقت من اليوم تتحول حتما إلى دهون.
  11. خذ دوش وأنت لا تعرف حتى ما هو السيلوليت! بالإضافة إلى ذلك ، هذا الإجراء يصلب جدا قوة الإرادة.
  12. مضغ الطعام ببطء قدر الإمكان. هذا ليس فقط يسرع عملية الأيض ويساعد على البقاء الكامل لفترة طويلة. الطعام المضغ بعناية أسهل للهضم ولا يتحول إلى وزن زائد!
  13. أكل ببطء. الشعور بالشبع يأتي بعد 20 دقيقة فقط من الوجبة ، لا تنسَ!
  14. علِّم نفسك أن تأكل أمام التلفزيون ومع كتاب. هذا يساهم في زيادة الوزن! حول الوجبة إلى حفل كامل - استخدم أدوات المائدة ، واجلس على الطاولة مباشرة ، ولا تصرف انتباهك عن الشؤون الخارجية. سوف تأكل أقل بكثير!
  15. من السهل هزيمة أي هجوم مفاجئ بالجوع: ابتعد! اصنعي 20 قطعة ، استحم ، وانظر إلى الملابس الجميلة ... انظر إلى المرآة وقرر ما إذا كان بإمكانك شراء سندويش إضافي أو حلوى.
  16. لا تبقي أمام الكمبيوتر! كل نصف ساعة تقوم بالتمارين الرياضية - تأرجح الصحافة ، تربض ، تفوز ، تقفز على الحبل. التأثير ليس طويلاً في المستقبل.
  17. كلما لعبت الرياضة كلما قل تناول الطعام! إنها مفارقة ، ولكن هذا صحيح - فعندما يدخل الجسم مرحلة الإنتاج النشط للطاقة ، فإنه يستخدم موارده الداخلية ولا يحتاج إلى تجديد مستمر كثيرًا.
  18. اشرب كوبًا من الماء كل ساعة ، ولن تلاحظ كيفية إنقاص الوزن! الماء يضمن شباب البشرة ويساعد على تجاعيد البشرة ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.
  19. تعلم أن تكره السجائر والكحول بقدر ما لا تحب الجوانب المعلقة والبطن القبيح. الأمر نفسه ينطبق على الرقائق والمشروبات الحلوة والوجبات السريعة.
  20. كن حذرا مع المكسرات والزبدة - هذه هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدا. حاول أن تأكل ما لا يزيد عن 10 من المكسرات يوميًا ، واملأ السلطة بالزبدة باعتدال.
  21. ننسى البطاطا! لا يوجد حتى تلميح فائدة في هذا المنتج.
  22. أكل أقل من الخبز. عن طريق السماح لنفسك الخبز ، والحد من الأطعمة الأخرى.
  23. شرب الشاي بدون سكر. هذه عادة جيدة للغاية ، والشاي له تأثير إيجابي على الجسم. ولكن فقط إذا لم يتم إقران السكر وملفات تعريف الارتباط معه ...

يمكنك أن تفعل كل شيء ، الشيء الرئيسي هو أن تريد ذلك! في مسائل الموافقة على العناية الشخصية "عيون خائفة ، والأيدي تفعل"كاشفة للغاية. توقف عن القلق ، وتعاني من الشك في نفسك ، وألوم المشاكل الشخصية للآخرين. النية تتحسن - الخطوة الأولى لتحقيق جميع رغباتك العزيزة.

شاهد الفيديو: كيف تربي قطة أليفة في المنزل HIND DEER (أغسطس 2019).